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ストレス解消

多少のストレスは、心身の健康に必要。でも、たまってしまうのはよくありません。

まつ毛が細く弱くなりやすく、最悪の場合脱毛症につながることも、、、ストレス解消は大事です。

▶︎自分なりの解消法をみつける

ポイントは、「嫌なことや悩みを忘れられる」「無になる」時間をつくることです。

好きなことや夢中になれることをするのが一番。

いろいろ試し、多くの方法をみつけていきましょう。

いくつか解消方法をご紹介します。

ストレス物質の排出を促すもの、科学的心理学的に効果が認められていることなどを、ピックアップしていきます。

・ひたすら文字を書く。絵を描く。ぬり絵や粘土。はさみで紙を切る。

・犬や猫、馬などの動物と触れ合ったり、画像映像を見たりする。

・自然の多い場所やパワースポットに行く。

・ツボ押し、マッサージ、スーパー銭湯、岩盤浴などに行く。

・映画やドラマを見て泣く。お笑いライブなどで思い切り笑う。

・体を動かす。スポーツ観戦で思い切り応援する。

・思い切り歌う。大きな声を出す。

・いつもと違う服装やメイク、遠くへのおでかけなど、非日常体験。

今までに経験したことのないこと、久しぶりに行うことは、それだけで非日常になります。

楽しみながら試してみてくださいね。

▶︎物事をポジティブに考える

クヨクヨ気にしがちな人は、それだけでストレス。

「気にしても仕方ない」「今度は気をつけよう」…気持ちを切り替えられるのが理想です。

ネガティブでくだらないことを気にしがち、、、

さまざまな改善方法を試した結果、大きな効果があったものは以下の３つです。

・前向きな言葉をたくさん声に出す

・ＳＮＳを含めた人間関係と部屋の断捨離・日々の掃除

・深呼吸・腹式呼吸・瞑想

運動や他の要因もあるかもしれませんが、生活自体がラク！！！

肌や髪の毛、もちろんまつ毛にもよい効果が表れています。

▶︎質のよい睡眠をとる

「悩みやストレスがあったけど、起きた時には軽くなっていた」という経験はありませんか？

睡眠にはリフレッシュ効果があるのです。

また、質のよい睡眠は成長ホルモンの分泌を促します。

まつ毛を生やす、強いまつ毛をつくることにもつながるのです。